Программа тренировок дома

Сегодня я хотела бы рассказать о том, как я тренируюсь дома.
Ниже представлены полные видео тренировок, которые действительно дают результат!

   

На данный момент я прохожу курс «Killer Buns and Thighs» и мне он безумно нравится! Через 20 минут тренировки пот бежит ручьем,ноги отказываются работать, но после ты чувствуешь себя победителем. С таким тренером как Джиллиан я готова на свершения. Всего нужно пройти три уровня тренировок. На каждый уровень 10 дней. Я занимаюсь два дня подряд, на третий отдыхаю. Полный курс входят только дни тренировки, но не отдыха.

Кстати о Джиллиан по этой ссылке♥ находится ее биография, а так же рекомендую Вам этот сайт с полезной информацией)

Запомните, "тело- это храм души"  И плодотворных Вам тренировок!

Уровень 1:

Уровень 2:

Уровень 3:

Начало новой, интересной для меня недели. p.s. please be good

Доброе утро! Я только что вернулась из зала и поняла, что ходить утром самое лучшее время. Народу мало,все тренажеры свободны, заниматься самое то)
Работала на ноги,ягодичные мышцы и пресс. Сразу после тренировки приняла две таблетки аминокислоты (для уменьшения мышечной боли) А потом, как пришла домой,выпила протеиновый коктейль фирмы Herbalife, это была последняя порция, поэтому я в раздумьях какой теперь покупать. В городе очень много различных магазинов со спортивным питанием аж глаза разбегаются, поэтому буду смотреть не только на популярное название,но и на состав продукта, чтобы не ошибиться) 
Пью протеин для того,чтобы мышцы восстановились после занятий, ну и для получения суточной нормы потребления витаминов и микроэлементов.

Вечером должны привезти хомяков, поэтому я готовлюсь к приезду новых членов семьи. Корм и опилки- купила, осталось подготовить клетку. Покажу ее позже)

Время заняться собой

Я,уже как год,совершенно забросила свое тело (в смысле минимум физических нагрузок и упражнений).
Как то недавно подумывала о том,чтобы пойти заниматься в зал,но это желание сразу отпало после того как я посмотрела в зеркало.Мне бы стыдно было туда пойти совершенно неподготовленной.с 43кг я поправилась до 48кг.Не скажу что недовольна своим весом,наоборот очень рада, что набрала.Только вот животик заметно подрос.Поэтому я решила начать с него.Еще мне не нравятся руки,они какие-то тоненькие и слабые.
Ну так вот,я решила заниматься дома.Дешево и сердито,ну и смеяться никто не будет)
Сегодня мою маленькую коллекцию пополнил обруч.Буду талию накручивать)
Главное не забросить все это дело,чтобы периодически подпинывали,потому что я без этого никак)

О том,как я восстановила свои "убитые" ресницы

В магазинах сейчас можно найти очень много средств для ухода за ресницами,так же есть туши, которые красят и якобы восстанавливают одновременно.Все это полнейшая ерунда! Сплошная химия от которой идет зависимость.
Слышали вы например, о чудо средстве, которое за месяц увеличивает ваши ресницы в два раза? - Чушь! + такие средства стоят не дешево.





   Я предлагаю альтернативный вариант,который переходит из поколения в поколение и продается в аптеке за копейки.

• Масло репейное 15-50 р.
• Масло касторовое 15-30 р.
• Пустая,чистая упаковка из под туши (удобнее наносить.)

Масла наливаем в тюбик и перемешиваем.Готово.Я наношу смесь каждый вечер перед сном (ну или не каждый:D) В течении двух недель уже заметен результат.Так что пользуйтесь)

Отметить halloween и не потерять зрение

Хэллоуин в этот раз прошел совершенно не так как я планировала.вместо того чтобы сходить в коммуникатор с друзьями вечером.Я осталась дома,и оказывается правильно сделала.в 3 часа ночи я проснулась из-за заложенного носа.Было трудно дышать и я пошла за каплями на кухню.Пройдя половину пути я стала понимать,что сердце не справляется с нагрузкой,в голове появились шумы и в глазах стало темнеть.Сестра разбудила родителей,но когда они подбежали ко мне я их уже почти не видела.Они что-то говорили,а я их совершенно не видела.Я открывала глаза и ничего кроме темноты не видела!Мне было безумно страшно.
Папа отнес меня на кровать и вызвал скорую.Они приехали достаточно быстро.Но зрение ко мне вернулось раньше,когда мама включила свет и сбрызнула меня холодной водой.Врачи сказали, что просто начинается ангина и меня нужно кормить,а то совсем худая:/
Я до сих пор вспоминаю ту ночь,с ужасом.
Не запускайте свое здоровье,оно важнее всего на свете.

Понедельник называется:(

Ну точно же говорят утро добрым не бывает.Особенно если утро понедельника.Гололед кругом,как же этим не воспользоваться.Я не упустила возможности и попала в травму:(
весь день просидела на приеме,а гипса у них не хватило.Поэтому я еще сегодня пойду.Даа надеюсь черная полоса будет взлетной.

пост за 12 августа

Извиняюсь что не написала раньше.дело вот в чем: Приехала я 11 утром,не успела дойти до дома как мне стало плохо тут же температура и любимый колдакт ( лекарственный препарат).
12 же числа,мне строго настрого было сказано отлеживаться дома.Но мне принесли подбадривающий пакетик с чаем и апельсинками,розы были приятным дополнением)

Не вовремя

После того как мне сняли брекиты первым пунктом в списке было отбеливание зубов.Пришла я,значит к стоматологу,а мне говорят - слишком тонкая и чувствительная эмаль никакого отбеливания! Лечить , лечить  и еще раз лечить.Короче так я этого и не сделала.
Примерно неделю назад задумала все таки исполнить свои планы,но только все испортила...Я купила отбеливающую пасту и ополаскиватель.Получилось так что началось воспаление и десна истончились.сейчас мне придется делать операцию для восстановления.
Так что берегите свое здоровье и всегда советуйтесь с врачами.